[...] ten izolat z hydrolizatem że węgle w postaci jedzenia lepiej coś mi tam nagadał tak że już nie jestem pewien co mam do końca kupić. Jak to jest z tym oknem i z tym izolatem/gainerem. Co jest lepsze, dlaczego węgle w ten sposób są złe i który z nich miał rację. Wyjaśnijcie mi to w miarę dokładnie jeśli możecie bo już się pogubiłem a nie zacznę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer sfd mass activator Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: żadne Możliwosci finansowe: średnie No więc tak. Jestem ektomorfikiem, ćwiczę od [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy jakikolwiek post na forum. Na wstępie powiem ze niemam zbyt dużej wiedzy na temat budowania masy mięśniowej oraz układania dobrej diety i chciałbym prosić kogoś z większą wiedzą na ten temat o pomoc. Mam 19 lat, moja waga to 72 kg przy wzroście 176 cm. Pracuje cały dzień na nogach i w trakcie pracy dziennie [...]
[...] świeżo po cyklu kreatynowym. Zakupiłem sobie teraz: - A-AKG 3000 z Vitalmax - GLUTAMINE 1000 z Activlab - BCAA 1000 z Activlab z poprzedniego cyklu zostalo mi troche: - gainer - tauryna - carbo - ZMA Nie wiem za bardzo jak to wszystko ładnie rozplanować w DT i w DNT, więc prosze was o pomoc. Myślałem nad takim rozwiązaniem: Rano: - 1 caps [...]
Witam, w tym tygodniu chce ruszyc z dieta bo niestety bez niej nie mam pozadanych efektow, napiszcie czy na poczatek jest ok i czy mam dobre zapotrzebowanie na b/ww/t. Mam 180cm wzrostu. Dane Waga ciała : 62 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 124 Ilość [...]
wiek: 19 waga: 88 wzrost: 182 staz: ponad rok przysiad/wycisk: 120 Nitrobolon 2 Magnum 8000 cm3 wszystko z trec-a. Czesc, wlasnie zakupilem sobie typowy zestaw gainer, pomper z kreatynka, witaminki... Zalozenie bylo takie, przed treningiem wiadomo nitro, a po treningu i w dni nie treningowe cm3. Jednak teraz zauiwazylem ze ten gainer ma w sobie [...]
witam ! posadam gainer Mass Up w celu uzupelnienia diety .... trening i dieta doopiete na ostatni guzik ;p i tu moje pytania - - - 1. gainer brac po treningu tylko czy moge brac np 1,5 h przed i po treningu ???? 2. lepszym rozwiazaniem bedzie bialko wpc czy uns good night ??? 3. bialko wpc brac rano po przebudzeniu i porcje po treningu z [...]
[...] ale licze na bardziej doswiadczonych :).. Diete jakas tam mam (zamieszcze ja na koncu) ale nie zawsze dam arde jej przestrzegac wiec chcialbym jakies uzupelnienie w postaci gainera i bialka (system protein + gain bolic ?? ) Druga sprawa: chodzi o trening i forme w pracy :) ( pracuje fizycznie ale nie jakis hardcore :) ). Co polecacie na treningi [...]
[...] ciagnac cykl na mase i zastanawiam sie nad nastepujacymi suplami Gainer - Mass xxl , Monster mass , Gain bolic 6000 4kg w promocji lub Gain Fast dodam ze pije po treningu gainera i czasem miedzy posilkami by zapelnic luke w diecie. Bialko - 100% Whey Protein Complex czytalem w sklepie sfd to z promocji 750 + 250g ze sa tam rowniez zawarte [...]
[...] 200g twarogu chudego lub puszka tunczyka w wodzie Do ryżu,makaronu zawsze lyżka oliwy.Każdego dnia 3L wody. Chce jeszcze za nie długo wprowadzić skromny cykl mianowicie: -gainer Mass UP Activ Labu 100g po treningu bezposrednio lub w dni n/t jako uzupełnienie np w pracy -TRICREATINE MALATE PRO 300 KAPS KREATYNA ACTIVLAB 5kapsow naczczo i 5 po [...]
[...] treningu silowym wskakuje jescze na aeroby 30 minutowe. czy moze po silce szejk bialkowy potem rowerek a potem wegle. czy moze po silce rowerek a potem wegle plus bialko ew gainer. czy mzoe po silce wegle rowerek a potem szejk bialkowy. jak to ogarnac? z gory dzieki. i wlasnie po treningu lepiej osobny szejk bialkowy i osobno wegle powiedzmy [...]
[...] - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.00-21.00 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) -100g gainera 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego i tu kilka moich pytan: 1. Co zmienić w diecie? 2.Kiedy otworzyć ta krete i bcaa? 3. co sugerujecie do ewentualnego [...]
[...] jakiegoś czasu tylko brzuch mi się rozrasta:/ Do tego planuje zakupić - Gainera( ale jeszcze nie wiem jakiego bardziej B30%-W70%. Bo nie zawsze jestem w stanie coś zjeść a gainer mi pomoże zastąpić posiłek. Coś do 100 zł max. - Carbo 2 kg i jakieś białeczko też czasami można wypić - KREATYNA UNIVERSAL NUTRITION Creatine Powder 1000 gram -NO2 [...]
[...] % *Olimp Creatine Monohydrante bądź CREAPURE MONOHYDRATE POWDER *TREC CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE 3.Jeżeli krealkalyn to jaki ? 4.Dla uzupełnienia diety chce dorzucić gainer , coś niedrogiego i dobrego , myślałem nad : *TREC MASS XXL *OLIMP GAINER MCT lub GAIN BOLIC 6000 ...no i jeszcze białeczko : *OLIMP System Protein 80 *Ostrowia 5.Do [...]
Witam waga 60kg,wzrost 178cm,cel masa Korzystalemz artykułu http://www.sfd.pl/temat240536/ Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): [...]
[...] 175g kalafior 90g olej lniany 1,5 lyzki 15:30 trening pzred treningiem animal nitro i chyba po tez nieiwem jeszcze.. :) carbo po treningu 40g i 400 ml wody 17:00 wieder gainer mass 4000 80g i 250 ml mleka 20:00 makaron 4 jajeczny 120g piers z kurczaka 175g szpinak 90g 22:00 jajka gotowane 2 sztuki pomidor 1 sztuka lub tunczyk;] Bardzo [...]
Witam, od razu mowie, ze uzywalem wyszukiwarki, ale nie znalazlem zatysfakcjonujacej odpowiedzi, wrecz przeciwnie teraz mam jeszcze wiekszy metlik w glowie :) Zaczynam robic mase, oczwiscie wraz z odpowiednio dietka przez nastepne 2miechy nie chce sie zalac fatem dlatego tez mam kilka pytan: 1. Jaki powinien byc rozklad wegli i bialek w ciagu [...]